大众卫生报·新湖南客户端2月15日讯（通信员 罗丹）2月14日情东说念主节，情侣们纷纷通过玫瑰、巧克力抒发爱意，但部分男本家的张惶值也在飙升：“烛光晚餐吃结束，电影还没开场就念念回家……” “她说要泡澡减弱，我泡完只念念倒头就睡……” “保温杯里泡枸杞，腰子烤串吃到撑开yun体育网，可我一经挂牵……”

别慌！今天不聊虚的，底下湖南中医药大学第一从属病院男一科主任周青教训，为诸君男本家们全心准备了一份实用的男科健康指南，助力环球收成满满的幸福与甘好意思。

情东说念主节急救包：快速 “充电” 小妙招

1. 热诚调适：开释压力，重拾自信

深呼吸减弱：在齐集前，找个舒坦的边缘，闭上眼睛，能够吸气，让空气充满腹部，再逐渐呼气，类似几次。抛开责任苦闷、生计琐事，专注当下，缓解垂危张惶情感，为倨傲时刻营造松弛心理。

积极自我示意：心里沉默告诉我方 “我不错”“今晚一定很好意思好”，增强自信心，幸免因过度垂危导致施展失常。

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2. 饮食助力：吃出 “性福” 活力

生蚝：生蚝富含锌、硒、氨基酸等因素，不仅养分丰富，还能通过浅易的烹调循序制作出好吃好菜，匡助进步男性活力。比如蒜蓉蒸生蚝、芝士焗生蚝、生蚝煎蛋等。

坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌，这些养分物资对性激素的合成至关进犯，能进步性材干。

香蕉：富含钾元素，能更始形体电解质均衡，保管肌肉泛泛功能，有助于改善勃起功能。

3. 生计细节：为“性福” 加分

截止通达：花半小时进行浅易通达，如慢跑、俯卧撑，通达能促进血液轮回，包括性器官的血液供应，进步勃起质料。要矜重的是，别在驾驭齐集时剧烈通达，以免过度疲顿。

温水坐浴：提前用温水坐浴15~20 分钟，可促进盆腔血液轮回，缓解局部肌肉垂危，对改善勃起功能有一定匡助。水温界限在40℃~45℃，幸免烫伤。

中医养生灵巧：彼此推拿，增进亲密感

彼此推拿是最径直的身心互动样貌，不仅能舒徐疲顿、缓解压力，还能促进激素分泌，增强亲密感。相宜情侣的推拿穴位有以下几个。

1.命门穴（腰部）：位于第二腰椎棘突下，温补肾阳，提高男性活力，增强元气心灵。

2.三阴交（小腿内侧）：通过珍视脾、肝、肾三脏功能，可改善气血不及导致的算作冰冷，提高生理舒截止。

3.关元（小腹）：位于脐下3寸，具有回阳固脱、强身健体的功效。

4.涌泉穴（脚底）：刺激肾经，提高举座活力，匡助改善就寝质料。

勿踩“雷区” ：这些行为让你噬脐无及

雷区 1：自行浪掷壮阳药物

为了追求 “圆善发达”，自行购买壮阳药服用，这是卓绝危机的行为。好多壮阳药因素不解，可能与正在服用的其他药物产生不良响应，导致血压骤升、心跳加快，甚而危及生命。即便一些正规药物，也需在大夫率领下使用。

雷区 2：过度饮酒

情东说念主节倨傲晚餐，好意思酒必不成少，但过度饮酒会扼制核心神经系统，影响性欣喜的传导，导致勃起功能遏止。永恒酗酒，还会挫伤肝脏、睾丸等器官，梗阻性激素均衡，让性功能越来越差。

雷区 3：熬夜准备惊喜

为了给对方惊喜，熬夜全心筹办，却不知熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，导致激素失衡，加剧勃起功能遏止的 症状。弥散的就寝，才是保管细腻性功能的基础。

永恒督察筹画：打造健康 “性福” 生计

1. 端正作息

每天尽量在固定时刻睡觉和起床，保证7~8小时的高质料就寝。细腻的就寝有助于形体还原和激素分泌，对保管勃起功能至关进犯。

2. 截止通达

每周坚捏 150 分钟以上的中等强度有氧通达，如快走、拍浮、骑自行车等，搭配 2~3 次力量西宾，如深蹲、平板支捏。通达能增强体质，促进血液轮回，进步性材干。

3. 按期体检

每年至少进行一次全面体检，包括男科查验开yun体育网，如性激素水平检测、阴茎血流检测等。实时发现潜在健康问题，早期干涉调节。

发布于：湖南省